Beim Aquafitness wird der gesamte Körper effektiv trainiert. Mit Musik und guter Laune werden unter Einsatz vielfältiger Hilfsmittel die positiven Eigenschaften des Wassers genutzt. Durch den Wasserwiderstand ist mit einfachen Übungen ein wirkungsvolles Kraft- und Ausdauertraining für Rücken, Arme, Beine, Bauch, Po zu erzielen. Der Wasserdruck wirkt auf alle Organsysteme. Der Wasserauftrieb bewirkt, dass der Körper im Wasser wesentlich leichter ist. Durch Wasserwiderstand und Auftrieb sind die Bewegungen gelenkschonend.